【培訓對象】
職場人、久坐族普遍適合

【培訓收益】
理解“健康在日常”的自我照護理念 掌握頭面部放松法 掌握手部靈活法 掌握肩頸歸位法 掌握脊柱與骨盆滋養法 掌握背部疼痛舒緩法 重建舒展、優美的姿勢習慣

一、理論基礎：
職場久坐族的身體困境：如何科學看待身體自我學習與自我平衡？
什么是動中覺察？
自我照護理念：健康在于日常點滴。
挺拔身姿的萬能基礎：健康姿勢與骨骼排列。

二、神采奕奕：頭面部放松法
三、靈活柔軟：手部放松法
四、不僵、不痛：肩頸歸位法
五、易被忽視的滋養：脊柱與骨盆玩耍
六、輕盈舒爽：背部舒緩法
七、順暢呼吸：胸廓開闊的

八、回顧與總結：
理解身體的整體性；
骨骼、肌肉、筋膜與神經調控的動態聯系；
“小練習，大用處”：場景化、日常化的技巧清單。

附件：系列引導詞——高效覺察與放松小練習 

原華潤醫療集團資深護理管理、優質服務、教學管理專家
原昆明市兒童醫院護理部副主任、護理教研室主任
原大理大學附屬醫院重癥急救中心總護士長
原某母嬰、育兒O2O項目設計與運營負責人
副主任護師、高級營養師、高級育兒師、健康管理專家
中國醫促會關愛女性生殖健康項目與歐洲BFE雙重認證
中國康復醫學會產康專委會委員、功能運動與美態學組常務委員
產后修復專項技能培訓師、技能考官

【個人簡介】
陳老師擁有近20年三甲醫院、JCI認證醫院的一線工作經驗，跨學科服務、臨床管理的深厚專業積累和積極探索，使她對健康的本質、價值、實現健康的路徑，均具有獨特的理解。
作為多家企業的健康顧問、健康力系列課程開發者、主講講師，擅長將醫療專業知識通俗化、日常化。培訓和宣講場次100+，學員超過7000人次。針對現代人常見的健康困擾和困惑，倡導人們從最簡單的日常點滴中尋求健康鑰匙，時刻為健康增值。
作為健康管理研究者和實踐者，陳老師直接服務時間4000+小時，獲得陳老師幫助的亞健康人士400+，其中包含多位體育明星和演藝明星。以其柔性親和與專業度兼具的個人風格，魚漁兼授的服務設計，受到普遍好評。
陳老師也是自身健康理念和健康管理方法的堅定踐行者，較好的身心狀態，具有較強的感染力和影響力。
陳老師提出：健康的影響是多元的，包括當下每個時刻和未來。而健康狀態的提升，不在于找到多牛的高超醫生，或藥到病除的“一顆仙丹”，而在于自己的“健康力”。
從三甲醫療體制內的多年觀察和總結，到健康管理的探索、健康力的傳播，陳老師認為：健康力，是像工作的能力一樣，需要有意識的學習、訓練，并且是可以掌握的。而借助專業的引導，將事半功倍地幫助人們更快地成為自己健康的主人。
接受過陳老師健康力培訓，或健康咨詢、指導的人士，均感受到從理念、行為和健康改善等方面的變化，從管理健康狀態的角度，提升個人效能和組織目標的契合度，樂享更自由、更高效的工作與生活。

【主講課程】
《如何打造職場健康力》
《辦公室常見病防治之道》
《職場健康意外的處理》
《遠離亞健康和慢性病—辦公室養生新智慧》
《新女性360o 養護指南》

【學員評價】
既有底層邏輯的梳理，也有簡潔、實用的方法。在健康這個認知差很大，但又和每個人息息相關的領域，能遇到陳老師，非常幸運。 ——云南機場建設發展有限公司董事 白靖
陳老師的課程內容和設計，針對現代人的健康需求，專業而用心，幫助我們成為自己健康的主人。 ——農業銀行北京朝陽支行副行長 段椏蕾陳老師的課程有別于一般科普，理論深度和可操作性都非常棒，條理清晰，受益匪淺。
——友邦保險銀河巨星家族超級巨星、國際泌乳顧問IBCLC、鄧斯坦嬰兒語言講師 張新
君姐姐是我見過的最具親和力的健康專家，將專業的知識娓娓道來，通俗有趣又直擊痛點，讓人忍不住向她靠近。 ——資深明星經紀人、顏居屋美容機構經營者 李桐菱
在吸收知識、改變觀念習慣之余，感受到陳老師極具親和力、有抱負有熱愛的獨特魅力。同為講師，仿佛互相照鏡子。 ——知名獨立金融講師 陳燃
于我而言，陳老師亦師亦友，總是滿腔熱忱地帶著干貨，解決最關鍵的健康問題。
——勤家族財富辦公室聯合創始人 李勤習