【培訓(xùn)對(duì)象】
中層管理者

【培訓(xùn)收益】
掌握情緒舒緩的方法 重建心智模式、提升抗壓力 掌握個(gè)人內(nèi)在成長(zhǎng)的冰山模型 掌握個(gè)人賦能和團(tuán)隊(duì)賦能的思路

第一單元：后疫情時(shí)代的主要壓力來源
1.互動(dòng)：你健康嗎？
2.心理健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
3.心理健康測(cè)試（免費(fèi)）
4.認(rèn)知壓力- WHAT 壓力是什么
(1)壓力是怎么產(chǎn)生的
壓力測(cè)試（互動(dòng)）
- 催眠及潛意識(shí)繪畫
疫情下的壓力來源分析:
- 對(duì)未知的恐懼：不確定
- 對(duì)后疫情時(shí)代的無力：不可控
(2)壓力的主要表現(xiàn)
生理表現(xiàn)：頭痛、便秘、長(zhǎng)痘痘……
心理表現(xiàn)：焦慮、失眠、沒興趣……
行為表現(xiàn)：不停的刷手機(jī)、情緒不穩(wěn)定……

第二單元：后疫情時(shí)代的自助與互助四步曲(PCDE模型)
一、）自我覺察（P）
生理表現(xiàn)：頭痛、便秘、長(zhǎng)痘痘……
心理表現(xiàn)：焦慮、失眠、沒興趣……
行為表現(xiàn)：不停的刷手機(jī)、情緒不穩(wěn)定……
現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：看哪，它出現(xiàn)了
二、）提升認(rèn)知（C）
討論：你看到了什么？
- 如何打破思維的慣性？
- 思維- 行為- 結(jié)果- 習(xí)慣- 思維理論
- 討論：思維方式有沒有對(duì)錯(cuò)？
- 以原則為中心的思維模式
- 案例分析：維克多遇見生命
- ABC 模型
- 實(shí)踐：換框技術(shù)
關(guān)注圈與影響圈
- 案例分析：一夜白頭的張老板
- 案例分析：劉總的新年愿望
- 用行動(dòng)擴(kuò)大影響圈
- 實(shí)踐：星語(yǔ)星愿
三、）激活內(nèi)動(dòng)力（D）
關(guān)注身體，激活能量
- 身體警報(bào)員：情緒地圖
- 身體律動(dòng)與積極心態(tài)
- 好好睡覺，實(shí)現(xiàn)精力管理
養(yǎng)腦靜心，成就幸福
- EFT請(qǐng)療愈降壓法
- 正念身體放松
- 現(xiàn)場(chǎng)演練：動(dòng)起來，律動(dòng)節(jié)拍
提升業(yè)務(wù)能力是核心
- 能力提升的四步法
- 案例分析：客戶經(jīng)理韓愈的悟道
快樂四因子
- 如何幫助員工提升抗壓力，緩解情緒？
- 如何激發(fā)下屬的自我活力系統(tǒng)？
四、）和諧共處，互助賦能 (E)
常見的五種應(yīng)對(duì)人生的模式
透過情緒覺察未被滿足的需求
行為背后的冰山模型：七層認(rèn)知
好好說話，換位思考
現(xiàn)場(chǎng)演練：個(gè)人認(rèn)知突破與覺醒

 

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。 

歷任外資、民營(yíng)企業(yè)高管

美國(guó)AACTP國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師

國(guó)家專項(xiàng)心理健康指導(dǎo)師

HMD健康管理師 n CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

中國(guó)移動(dòng)EAP督導(dǎo)師

清華大學(xué)客座教授

北京林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

協(xié)助亞太CEO建立企業(yè)大學(xué)