一．壓力水平自測
1.壓力自測
2.中國人的壓力現狀解析
3.76％的疾病是由壓力和情緒引起的，所以減壓已經成為中國人必修的一門課程
二．認識壓力
1.壓力的概念與壓力源
2.管理者的壓力診斷與自我覺察壓力：生理、情緒、行為、精神
3.壓力與業績的關系、與情緒的關系
4.利用壓力管理團隊的核心
三．管理壓力的方法與策略
1.壓力管理的原則：外遏制源頭，內疏導主觀感受
2.壓力管理的三大策略：變革策略、主動策略、反應策略
3.區分壓力類型
4.你是A型人嗎？
5.針對不同類型的壓力方法
（一）應對壓力源頭
1)針對時間：要事第一
建行劉行長的減壓之道
2)針對拖延癥：番茄工作法
3)針對環境：心理預演法
（二）調知_認知調節法
1)ABCDE理論
2)期望值與延遲滿足
3)心理暗示的三大暗器：內、重、換
4)黑點模式
5)CLAM模式
6)增加掌握力
（三）調情
1)如何調整焦慮情緒
2)如何化解抑郁情緒
3)如何化解悲傷情緒
4)如何抑制憤怒情緒
5)安裝自己的快樂開關
（四）調體
1)冥想
2)運動法
萬科高層的減壓藥方
3)快樂療法
4)減壓小秘籍 

q 國家二級心理咨詢師

q EMBA工商管理碩士

q 實戰派的感悟培訓師

q 曾擔任知名IT領域供應商北京創世英特信息技術有限公司中高層多年

q 微軟中國區TTT金牌培訓專家之一

q 三星、HTC、蘋果、中行等知名企業特約培訓師

資歷背景：

韓麗老師擁有IT、通訊行業中明星企業將近15年的工作經驗，從產品經理到運營總監，總經理；積累了豐富管理運營理論和實戰方法，并深刻了解基層到高層的員工思想與動機，為培訓注入實戰實用的靈魂

從企業內訓到公開課，8年的培訓生涯中，歷練出韓老師激情的臺風、活學活用方法論以及深入淺出的講解、入木三分的點評！讓每一位學員現場改善。感悟式吸收、持續學以致用是韓老師秉承的成人教育理念

作為實戰派的感悟培訓專家，韓老師現在及未來一直專注于通過培訓現場改善企業人的工作效能，激情喚醒工作熱情，方法推進執行落實。

品牌課程：

專注領域：中高層管理、職業化兩個領域

金牌課程：

《TTT內訓師授課表達培訓》、

《卓越團隊訓練營》

主講課程：

一、管理類：

《性格領導力》

《情商管理》

《團隊執行力》

《COCO企業文化》、

二、職業化類：

《向壓力要效率》、

《性格與溝通——MBTI性格分析》、

《職業化禮儀》等。

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