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心理健康管理

課程編號:53504

課程價格:¥17000/天

課程時長:1 天

課程人氣:341

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:侯春梅

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
各層級

【培訓(xùn)收益】
1、了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn),理解心理健康的積極意義,了解自身心理健康水平; 2、通過測試與練習(xí),使學(xué)員掌握抗壓的小技巧,提升自控力與個人情商水平; 3、調(diào)整心態(tài),輕松愉快的投身工作,提高工作熱情和內(nèi)部滿意度。

一、關(guān)于心理健康與不健康的劃分標(biāo)準(zhǔn)
1、區(qū)分心理異常與心理正常
2、區(qū)分心理健康與心理不健康
3、心里不健康的外在表現(xiàn)
4、心理不健康的主導(dǎo)因素——壓力
二、壓力所帶來的正負(fù)效應(yīng)
1、壓力與績效的關(guān)系
2、壓力與情緒反應(yīng)
三、壓力產(chǎn)生的原因
1、人格因素
2、個人生活因素
3、工作環(huán)境因素
四、應(yīng)對壓力的方法
心理壓力的自我評估
測試:《焦慮自評量表SAS》與《情緒緊張度測量》
1、自我壓力調(diào)節(jié)——生理調(diào)節(jié)技術(shù)
(1)抗壓飲食療法
(2)作息時間療法
(3)視覺顏色療法
(4)環(huán)境暗示療法
(5)深度呼吸技術(shù)
(6)慢跑運(yùn)動療法
(7)漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練 (現(xiàn)場練習(xí))
(8)簡易放松訓(xùn)練 (現(xiàn)場練習(xí))
(9)催眠靜坐放松訓(xùn)練
2、自我壓力調(diào)節(jié)——心理調(diào)節(jié)技術(shù)
(1)ABC認(rèn)知行為療法 (現(xiàn)場練習(xí))
(2)遭遇比較法
(3)親情傾訴法
(4)適度宣泄法
(5)抽離轉(zhuǎn)移法
(6)音樂小游戲放松法
(7)系統(tǒng)脫敏壓力日記
(8)合理情緒想象技術(shù)(現(xiàn)場練習(xí))
(9)EQ提升技術(shù):贊美、微笑
(10)情緒冷靜的十條口訣
視頻分享:化解工作壓力的小技巧
課程回顧與答疑 

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