第一節(jié)：壓力下的應激反應
1、什么是壓力
2、面對壓力的反應
認知層面：注意，記憶，思維，決斷等能力受限
情緒層面：恐懼，憤怒，敏感，無助無力，挫敗絕望
生理層面：高度緊張，亢奮，疲勞，疼痛，失眠，出汗
行為層面：不愛說話或多話，發(fā)脾氣，沖動，強迫，具有攻擊性
3、過度壓力帶來傷害
4、壓力的來源
第二節(jié)：避開壓力源
1、什么是壓力管理
2、壓力管理的技巧一
3、改變壓力來源的方法
4、合適的時間做合適的事情
第三節(jié)：提高相應能力
1、壓力管理的技巧二
2、拒絕的藝術
3、時間管理矩陣圖
第四節(jié)：對思維改造來緩解壓力
1、壓力管理的技巧三
2、練習積極思維
第六節(jié)：掌握情緒底層邏輯，輕松管理應對情緒
1、為什么需要管理情緒
2、情緒的分類和影響
3、情緒的管理
覺察情緒
調(diào)節(jié)情緒
表達情緒
第七節(jié)：員工壓力管理的方法
1、回到目標中來
2、轉(zhuǎn)移注意力
3、適度宣泄
4、自我安慰/暗示
5、冷靜三思
6、改變思維，調(diào)整心態(tài)
7、長期堅持，形成習慣
8、從制度建設和工作流程上減輕員工壓力
結尾：課程復盤
課程回顧與總結
現(xiàn)場答疑
優(yōu)秀學員分享學習收獲 

喬記平老師——個人簡介
【講師介紹】
太原理工大學電氣與動力工程學院
博士，副教授，碩士生導師（電氣工程）
天津大學教育部高等學校國內(nèi)訪問學者
山西省科技廳專家?guī)焯丶s專家
山西省電工學研究會|理事長
山西省電工電子類課程虛擬教研室|主任
山西融昇諾達教育科技有限公司|戰(zhàn)略顧問
主持承擔山西省科技廳重點研發(fā)項目、山西省科技成果轉(zhuǎn)化項目、山西省自然科學基金項目、國家電網(wǎng)科技項目多項
主要從事信號檢測與數(shù)據(jù)處理、傳感器系統(tǒng)集成、設備智能化等方面的研究與實踐，主持企業(yè)橫向課題20余項
【個人簡介】
喬記平，太原理工大學電氣與動力工程學院，博士，副教授，碩士生導師。主持多項省部級科研項目和國家電網(wǎng)科技項目，擁有多項國家發(fā)明專利、成果鑒定和計算機軟件著作權，在國內(nèi)外雜志發(fā)表電力電子智能化方面的專業(yè)論文多篇，并主編“國家級規(guī)劃”新形態(tài)系列教材《電工電子技術》（第4版）。
喬記平教授長期從事電氣工程自動化方面的教學與科研工作，深諳電力企業(yè)培訓的發(fā)展現(xiàn)狀和發(fā)展需求，注重電業(yè)行業(yè)高學歷學習型團隊的打造和中高層管理層理論與實戰(zhàn)需求。在國家電網(wǎng)、電力生產(chǎn)等相關企業(yè)培訓十余年，對雙碳背景下國家的能源發(fā)展布局及可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略，構建新型電力系統(tǒng)的重要技術、面臨的挑戰(zhàn)和應對策略，以及新一輪電力體制改革有較深的理解；在能源數(shù)字化轉(zhuǎn)型和能源互聯(lián)網(wǎng)建設方面具有較為深入的研究總結；對電力安全生產(chǎn)管理、科技創(chuàng)新項目的申報與成果提煉具有獨特的理解和把握。
【現(xiàn)場風格】
喬記平教授對課程有著獨到見解并積淀了豐富的可操作性實戰(zhàn)經(jīng)驗，在培訓中贏得了業(yè)界良好口碑和贊譽；語言干練、深入淺出，善于透析復雜事物背后的思維邏輯，講解親和、生動，易于理解和接受，深受學員及企業(yè)客戶的認可。
主要服務于電力、能源、IT、航空、制造業(yè)等相關企業(yè)，累計600+場次培訓及管理賦能經(jīng)驗。
【主講課程】
主題 課程參考題目
雙碳背景下的新型電力系統(tǒng) 《雙碳目標下的能源綠色轉(zhuǎn)型發(fā)展之路——新型電力系統(tǒng)的內(nèi)涵與展望》
《構建新型電力系統(tǒng)系列報告——新型儲能技術及商業(yè)模式研究》
《構建新型電力系統(tǒng)系列報告——虛擬電廠產(chǎn)業(yè)鏈全景解析》
《構建新型電力系統(tǒng)系列報告——煤電行業(yè)轉(zhuǎn)型發(fā)展研究》
《構建新型電力系統(tǒng)系列報告——電力市場新能源消納分析與思考》
電力體制改革 《新一輪電力體制改革與全國統(tǒng)一電力市場展望——通向新型電力系統(tǒng)的必由之路》
《構建新型電力系統(tǒng)系列報告——新一輪電力體制改革與全國統(tǒng)一電力市場展望》
數(shù)字化
轉(zhuǎn)型與能源互聯(lián)網(wǎng) 《構建新型電力系統(tǒng)系列報告——數(shù)字電網(wǎng)技術》
《數(shù)字電網(wǎng)推動構建以新能源為主體的新型電力系統(tǒng)》
《物聯(lián)網(wǎng)技術與電力大數(shù)據(jù)》
鄉(xiāng)村能源轉(zhuǎn)型 《能源轉(zhuǎn)型背景下的鄉(xiāng)村電氣化建設》
《中國縣域綠色低碳能源轉(zhuǎn)型發(fā)展報告》
科研項目
創(chuàng)新類 《科技創(chuàng)新項目申報與創(chuàng)新成果提煉》
《國網(wǎng)職工創(chuàng)新案例與經(jīng)驗分享》
安全類 《電力安全生產(chǎn)事故分析與防范措施》
《電力班組安全管理與事故風險防范》
職場提升類 《職場精英能力提升系列——壓力疏導與情緒管理》
《職場精英能力提升系列——高效溝通、協(xié)作與執(zhí)行》
《職場精英能力提升系列——高效辦公利器，秒變職場達人》

【部分服務客戶】：
國網(wǎng)山西省電力公司；國網(wǎng)河北省電力公司；國網(wǎng)青海省電力公司；國網(wǎng)山東省聊城電力公司；國網(wǎng)山西省運城供電公司、四川攀枝花供電公司、德陽供電公司、中國華能、中國電投、陜西華電榆橫煤電有限責任公司、寧夏電力科學研究院、云南電力科學研究院、西藏山南供電公司、云南巧家供電公司，河南省電力公司、鄭州供電公司、內(nèi)蒙古電力集團公司、鄂爾多斯電業(yè)局、江蘇電業(yè)局、沈陽供電公司、內(nèi)蒙古東部電力集團公司、新疆阿勒泰供電公司、國家電投上海外高橋發(fā)電、嘉興熱電，國網(wǎng)荊門供電公司、國網(wǎng)攀枝花供電公司、云南電網(wǎng)公司大理培訓中心、南網(wǎng)錦都培訓中心、南網(wǎng)昭通供電公司、南網(wǎng)鹽津供電公司、國網(wǎng)任丘供電公司、華電濰坊發(fā)電有限責任公司、國網(wǎng)新安江電廠、南網(wǎng)廣東東莞供電公司、國網(wǎng)駐馬店供電公司、華能吉林分公司、國網(wǎng)四川省供電公司監(jiān)管中心、國網(wǎng)神農(nóng)架供電公司、河北恒達電力安裝工程公司、國網(wǎng)濮陽供電公司、國網(wǎng)葉縣供電公司、國網(wǎng)周口供電公司、內(nèi)蒙古電網(wǎng)鄂爾多斯電業(yè)局、南網(wǎng)普洱供電公司、國網(wǎng)汝州供電公司、國網(wǎng)宜興供電公司、等。
【部分授課照片】：

國網(wǎng)運城《雙碳背景下的新型電力系統(tǒng)》 國網(wǎng)太原《數(shù)字電網(wǎng)與能源電力綠色發(fā)展》

陜西榆林《實現(xiàn)“碳中和”目標與新能源可持續(xù)發(fā)展——火電發(fā)展未來》 國網(wǎng)西寧《國網(wǎng)職工創(chuàng)新案例分析與經(jīng)驗共享》

國網(wǎng)聊城《雙碳目標下新型電力系統(tǒng)的內(nèi)涵與展望》 國網(wǎng)保定《搶抓數(shù)字新基建機遇-數(shù)字化轉(zhuǎn)型構建電網(wǎng)新發(fā)展模式》

【個人資質(zhì)證明】：

職稱證明 出國留學培訓

獎項證明

山西省教學成果獎 山西省個人立功證書

山西省教學競賽獎 科技成果鑒定