【培訓對象】
企業全體員工

【培訓收益】
1.提升情緒管理能力，有效緩解職業壓力； 2.增強自我調節能力，提升工作表現； 3.提高團隊合作和溝通能力，改善人際關系； 4.增強自信心和抗壓能力，擁有積極的工作態度。

 第一講：壓力與情緒認知
一、關于壓力
Ÿ 1、什么是壓力？
Ÿ 2、壓力對我們的影響
Ÿ 3、世界范圍內壓力造成的有形和無形損失
二、壓力管理的好處
1、壓力的生理反應
Ÿ2、你如何處理壓力
小組討論：你在生活中經常遇到的壓力是什么？通常用什么方法解決？
Ÿ3、舒緩壓力常用的方式
現場演練：正念呼吸法
現場演練：冥想放松法
三、關于情緒
1、什么是心態？
案例分享：走迷宮實驗
小組討論：不同情緒給我們帶來的不同結果
2、我們有哪些正面情緒和負面情緒
視頻：馬云首提“逆商”
團隊共創：圖畫心理
四、調控情緒的方法
1、治標：聚焦目標、轉移注意力、適度宣泄、自我暗示
2、治本：冷靜三思、改變思維、長期堅持

第二講：職場規劃與正向人生
一、個人職業定位
1、小組討論：我究竟為誰工作？
2、馬斯洛需要層次理論
思考：個人職場“黃金時刻”
小組互動：時間軸（過去-現在-未來）
2、如何制定適合自己的職業生涯規劃？
二、正向人生建設
1、冰山理論模型
2、什么是人格？
3、人格的類型
4、小組分享：此刻你的想法、感受、行動是什么？

第三講：快樂工作的五大智慧
一、溝通的智慧
1、當今職場壓力之一：人際關系
2、視頻分享：高情商溝通對話
3、思考：你的職場人際關系瓶頸是什么？
4、小組討論：造成溝通困難的因素有哪些？
5、講師總結：如何成為職場溝通高手？
二、自信的智慧
1、你的自信力：相由心生
2、自信力練習
3、團隊自信力打造
三、感恩的智慧
1、什么是感恩？
2、感恩的價值和意義
3、制作你的感恩卡
四、悅納的智慧
1、悅納自我、悅納世界
2、心態決定姿態，姿態決定生態
3、靜心練習：冥想
五、理解的智慧
1、共情力培養
2、學會換位思考他人
3、小組練習：一件讓我不開心的事

國際注冊職業培訓師
國家高級職業培訓師
高級演講培訓師
企業人力資源管理師
演講教練

個人背景：
2018-2020 遠望谷（寧波）文化科技有限公司 （物聯網行業） 人力資源主管；
2013-2018 百得利（寧波）電氣有限公司（電線電纜行業） 人力資源高級專員
擁有8年企業招聘培訓管理實戰經驗，曾在世界500強企業、上市公司、大型制造業任職人力資源管理崗位。

擅長領域：
擅長職場溝通與性格匹配、工作匯報與商務演講、情緒與壓力管理、人才培訓培養、招聘管理等課題。幫助2000+人突破表達恐懼，提升自信。

主講課程：
【溝通演講】
《高效工作匯報與魅力商務演講》
《高效溝通提升個人魅力》
《精準表達與跨部門溝通》
《職場360°高效溝通技巧》
【情壓管理】
《職場心靈驛站：情緒與壓力管理指南》
《心理建設與情緒壓力管理》
【團隊效能】
《新任管理者角色認知與領導力發揮》
《高效執行力打造》
《OH卡行動學習工作坊》
【人力資源】
《招聘與甄選技術》
《非人力資源經理的人力資源管理》

授課風格：
實戰型講師，以學員為關注焦點，親和真誠，具有職業化服務精神。
1.體驗式教學，在學習中調動學員的參與度，增強學員學習投入度；
2.工具式教學，內容貫穿大量鮮活案例與實用工具，深入淺出，增強學習實用性；
3.情景式教學，打破刻板，將理論與實踐相結合，貼近工作，強化內容落地性。