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職場心動力-職業規劃與情緒壓力管理技巧

課程編號:60245

課程價格:¥14000/天

課程時長:2 天

課程人氣:58

行業類別:不限行業     

專業類別:職業素養 

授課講師:陳明麗

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
企業基層管理者、骨干員工

【培訓收益】
1. 明確個人職業定位,制定適應性強的職業生涯規劃。 2. 學習如何在變化中保持職業競爭力和市場敏感度。 3. 掌握個人商業畫布、價值畫布等工具,構建個人職業品牌。 4. 提升員工對壓力和情緒的認知能力,增強自我情緒壓力的調適技巧。 5. 提升職場高情商認知及相關技巧練習,提升職場適應性和溝通能力。 6.學會運用極簡GROW教練模型進行自我激勵與教練

熱身活動:雞尾酒會
模塊一:職業生涯規劃認知
1.BANI時代的特點與挑戰
2.職業生涯規劃的新視角
3.身份、角色、職業、職務的關系
4.個人職業定位與內外部發展趨勢
練習:案例中的職業發展路徑
模塊二:自我認知與職業定位
1.個人優勢與價值觀的深度挖掘
(1)極簡優勢測評:蓋洛普與4D測評
(2)價值觀梳理練習:12個價值觀教練練習(抽取3個練習)
2.職業興趣與能力的匹配
(1)我喜歡&我擅長
(2)個人核心能力梳理
3.用商業和產品思維看職業發展
(1)什么是個人商業畫布
(2)商業畫面背后的思維模式
(3)個人商業畫布梳理
工具:個人商業畫布卡
模塊三:目標設定與行動規劃
1.SMART原則在職業目標設定中的應用
2.短期與長期職業目標的平衡與協調
3.精力管理:專注力是職業第一生產力
4.制定個人職業發展行動計劃
(1)SMART職業目標
(2)個人行動計劃制定
工具:行動計劃表
模塊四:駕馭情緒與壓力
1.認知壓力與情緒
(1)壓力的本質與價值
(2)壓力自我測試
(3)壓力駕馭公式
游戲:團隊大作戰
2.認知情緒
(1)情緒的本質與意義
(2)情緒ABC模型
游戲:情緒猜猜猜
3.駕馭情緒:
(1)覺察情緒模式
(2)大腦神經可塑性
(3)轉變信念:一念之轉
(4)駕馭情緒五步曲
練習:一念之轉、情緒覺察日記
活動:正念聆聽與呼吸冥想、自我肯定練習
模塊五:職場高情商提升技巧
1.認知心理學-冰山模型
2.情商的五個維度
3.職場高情商準則:
4.職場高情商能力提升
(1)職場共情力:5要素同理共情
(2)職場聆聽力:3層次聆聽
(3)職場表達力:高情商表達公式
5.職場高情商之第一溝通法則:YES,AND
游戲:YES,AND
練習:不同場景下的高情商表達練習
模塊六:讓內驅力成為職場“心”動力
1.改變方程式
2.羅伯茨邏輯6層次
3.激發內在動力的3個心理需要
4.激發行動的GROW教練模型
練習:極簡GROW教練練習(結合職業目標計劃)
活動:職業愿景畫
總結
1.個人總結分享:我記得,我期待
2.行動計劃作業:做我所信 What You Do 

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