【培訓對象】
全員

【培訓收益】
學習了解情緒和壓力的產生，合理釋放情緒，通過學習做好情緒、壓力管理

 第一模塊 認識情緒壓力
第一部分情緒壓力概述
什么是壓力以及來源
壓力如何轉換成情緒
壓力的形成過程
壓力的表現形式
壓力的形成過程簡圖
壓力的征兆
四大信號：生理、心理、行為、情緒
六大壓力體驗
第二部分情緒壓力的利與弊
認識壓力的利與弊
四種壓力類型
情緒壓力反應曲線
情緒壓力指數解讀
互動討論：你認為你自身的情緒壓力大嗎？主要是什么原因造成的？
第二模塊 員工核心勝任素質之情緒壓力管理
第一部分 情緒壓力管理的5R
調整思維
減少負荷
學會放松
學會釋放
重組工作和生活
第二部分 情緒壓力調適
調節人際沖突
提升7項技能緩解壓力
制定合理目標
經常性的放松練習
提升情商
互動討論：當你覺得情緒壓力大的時候是如何處理的，效果如何
第三模塊 員工核心勝任素質之積極心態
什么是心態
皮克馬利翁效應
消極態度與積極態度 —— 對待金錢的思維方式
消極態度與積極態度 —— 看待問題的角度
擁有積極樂觀心態的13種方法

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養的飲食 2.不讓失眠..

  ￥25,000   元/ 天

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經濟時代快速變革的社會環境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調會引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力自我意識自我管理社交意識關系管理5、管理者情緒智慧的..

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