【培訓(xùn)對(duì)象】
職場(chǎng)達(dá)人

【培訓(xùn)收益】
【課程目標(biāo)】： • 理解情緒與壓力管理的重要性 • 了解壓力類(lèi)型 • 了解應(yīng)激機(jī)制 • 識(shí)別大事件 • 運(yùn)用積極思維模型形成價(jià)值觀、積極思維模式 • 習(xí)得心流體驗(yàn)的方法

第一天 探索：壓力管理的理論及重要性  游戲熱場(chǎng)：擊鼓傳貓
 自我認(rèn)知與情緒穩(wěn)定的關(guān)系
 職場(chǎng)多發(fā)抑郁、狂躁與雙向情感障礙
 案例分析：職場(chǎng)PUA
 能量加油站：我是電視臺(tái)
 內(nèi)心強(qiáng)大的力量源于我們思考、感受與行動(dòng)的方式：
• 工具1：海豹突擊隊(duì)呼吸法
• 工具2：活能量與死能量
發(fā)現(xiàn)：應(yīng)激機(jī)制
 游戲認(rèn)知壓力類(lèi)型
 總結(jié)應(yīng)激事件
 壓力的影響
 案例分析
• 疫情大事記
• 疫情引發(fā)的思考
• 情緒模式識(shí)別
• 工具3：BMH掃描
 能量加油站：鋪天蓋地的任務(wù)
 大腦結(jié)構(gòu)—情緒產(chǎn)生
• 三重腦
• 工具4: 6秒鐘熔斷機(jī)制
 壓力管理
• 壓力績(jī)效曲線
• 自尋目標(biāo)的時(shí)代
第二天 深入：積極思維模型 • 工具5：TBFA積極思維模式
 選擇信息進(jìn)行思考
• 信息綁架-精神熵
• 道德綁架
• 積極思維循環(huán)與消極思維循環(huán)
• 案例分析：2016年大選是如何操縱人們的思維的
 鏈接內(nèi)在價(jià)值觀與需求
• 工具6：同理心
• 識(shí)別并恰如其分的回應(yīng)他人的情緒
• 工具7：追求超我目標(biāo)
拓展：調(diào)壓寶典  集體探索調(diào)壓寶典
 總結(jié)調(diào)壓三大法寶
 “心”能量4大源泉
 心流體驗(yàn)創(chuàng)造職業(yè)專(zhuān)注

 

【職業(yè)資質(zhì)】
•大連海事大學(xué)外國(guó)語(yǔ)言學(xué)碩士
•500強(qiáng)外企培訓(xùn)與人才發(fā)展經(jīng)理
•ATD 國(guó)際人才發(fā)展協(xié)會(huì)認(rèn)證培訓(xùn)導(dǎo)師Master Trainer
•美國(guó)6秒鐘情商機(jī)構(gòu)認(rèn)證情商實(shí)踐家
•Grape People認(rèn)證國(guó)際引導(dǎo)師
•美國(guó)呼叫中心學(xué)校體系認(rèn)證（系列認(rèn)證）
•華商基業(yè)《結(jié)構(gòu)性思維》認(rèn)證講師
•英國(guó)博贊思維導(dǎo)圖認(rèn)證管理師
•ICF國(guó)際教練聯(lián)盟認(rèn)證進(jìn)化教練
•遼寧省二級(jí)心理咨詢師
•大連理工大學(xué)特聘企業(yè)講師
•中國(guó)大學(xué)慕課平臺(tái)名師課堂講師
•全國(guó)大學(xué)生公益項(xiàng)目“杉樹(shù)計(jì)劃”導(dǎo)師/教練
Cathy Han
韓東妮


【職業(yè)經(jīng)歷】
•Cathy老師2007年開(kāi)始在IBM擔(dān)任企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師，連續(xù)十年擔(dān)任人才初、中、高級(jí)發(fā)展項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，擁有大型培訓(xùn)項(xiàng)目設(shè)計(jì)、開(kāi)發(fā)管理經(jīng)驗(yàn)和跨國(guó)團(tuán)隊(duì)合作經(jīng)驗(yàn)。
•2014年受聘于Concentrix開(kāi)始做企業(yè)內(nèi)訓(xùn)導(dǎo)師（Master Trainer），培訓(xùn)與質(zhì)量經(jīng)理（Training manager）專(zhuān)注培養(yǎng)培訓(xùn)師團(tuán)隊(duì)，主張培訓(xùn)師除了具備專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)外，還應(yīng)走進(jìn)項(xiàng)目（sit-in）了解業(yè)務(wù)，做有的放矢，理論聯(lián)系實(shí)際的培訓(xùn)。
•Cathy老師現(xiàn)任歐洲企業(yè)學(xué)習(xí)與發(fā)展部門(mén)經(jīng)理（ Learning & Development Manager）。人才培養(yǎng)項(xiàng)目經(jīng)常被作為范例登上企業(yè)內(nèi)部全球新聞網(wǎng)，并數(shù)次被邀請(qǐng)赴各個(gè)培訓(xùn)平臺(tái)交流經(jīng)驗(yàn)。深受認(rèn)可。 

• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰(zhàn)課程

   

  第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類(lèi)一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機(jī)會(huì)了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì)是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧?kù)o詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認(rèn)識(shí)自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識(shí)自我管理社交意識(shí)關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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• 禪靜養(yǎng)生與壓力釋放

   

  課程介紹：做人生的主，做事業(yè)的主，做生死的主，做自己的主，先命運(yùn)半步而掌握命運(yùn)！——這就是“禪”在成就的智慧，也正是我們課程的核心。課程大綱：一、關(guān)于“禪”1、什么是禪？2、關(guān)于禪悟、參悟的方法※（以公案故事引入，直接契入禪學(xué)妙理；并重點(diǎn)介紹現(xiàn)代社會(huì)禪悟智..

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• 金融業(yè)員工情緒與壓力管理

   

  課程目的： 金融行業(yè)的特點(diǎn)之一是員工壓力較大。首先要面對(duì)不可預(yù)知的市場(chǎng)的壓力：市場(chǎng)唯一不變的是變化，唯一確定的是不確定，業(yè)務(wù)人員不得不始終面對(duì)市場(chǎng)變化的壓力：一方面市場(chǎng)好了要面對(duì)如何保持公司相對(duì)業(yè)務(wù)增長(zhǎng)和行業(yè)排名的壓力；另一方面市場(chǎng)漲跌沒(méi)辦法控制，市場(chǎng)下跌的時(shí)候要面對(duì)來(lái)自客戶虧損的壓力和公司絕對(duì)業(yè)務(wù)指標(biāo)下降的壓力。其次是面對(duì)公司業(yè)務(wù)指標(biāo)和考核的壓力：..

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• 情緒與壓力管理（員工版）

   

  一、 壓力的概述 1、 用生活的本源看壓力； 2、 壓力的種類(lèi)與分類(lèi)； 3、 當(dāng)代職場(chǎng)人士壓力的特點(diǎn)。 二、 用心理學(xué)家的眼光看壓力 1、 弗洛伊德和雞蛋； 2、 榮格和冰山； 3、 伊麗莎白•庫(kù)柏勒－羅絲：不能預(yù)期的死亡； 4、 維克多•弗蘭克爾：尋找生命的意義； 5、 韋恩•戴爾：羞愧..

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• 情緒與壓力管理

   

  【培訓(xùn)特色】 □貼近實(shí)戰(zhàn)，內(nèi)容實(shí)用：大量實(shí)用性管理方法及案例應(yīng)用，貼近管理，側(cè)重實(shí)踐，注重實(shí)戰(zhàn)技能的傳授與演練。 □有的放矢，針對(duì)性強(qiáng)：針對(duì)不同的行業(yè)、企業(yè)及學(xué)員的不同需求，進(jìn)行一對(duì)一的課程優(yōu)化，同樣的課題，不同時(shí)間不同地點(diǎn)不同對(duì)象，內(nèi)容絕不雷同。 □趣味互動(dòng)、張弛有度：根據(jù)成人學(xué)習(xí)原理，對(duì)課程進(jìn)行科學(xué)的時(shí)間分配，30%理論40%互動(dòng)30%訓(xùn)..

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